腰痛とメンタルのためのセルフケア

こんにちは😃

院長の㓛刀です💪

先週の内容に引き続き今回は

【腰痛とメンタルのための4つのセルフケア】をお伝えします‼️

① 軽い運動・ストレッチ
ちょっと体を動かすだけで、気分もスッキリ。
ガチガチの筋肉もほぐれて、痛みがやわらぎやすくなります。
→ 「散歩だけでもOK！」

② 深呼吸や瞑想でリラックス
ゆっくり息を吐くだけでも、自律神経が整って心が落ち着きます。
→ 「1日5分の“ぼーっとタイム”を作るだけでも効果あり」

③ 話せる人に気持ちを打ち明ける
つらさや不安を抱え込まないことが大切です。
話すだけで、心が軽くなることも。
→ 「信頼できる人と雑談するだけでも◎」

④ 「痛み日記」をつけてみる
いつ・どんなときに痛みが強くなるかを書き出すことで、自分の体調のクセが見えてきます。
→ 「感情も一緒に書いてみると、心と体のつながりが見えてくる！」

腰痛だけでなく、メンタルは身体に大きな影響を及ぼします✨

是非参考にしてみて下さい！