ミネラルの働き‼️

こんにちは😃

整体院　絃-GEN-院長の㓛刀です💪

本日はミネラルの働きについてお伝えしたいと思います✨

毎日の食生活でミネラルが足りないと、体の機能を維持、調整ができなくなります。

例えばマグネシウムが足りないと、筋肉を緩める働きが弱なったり、体温や血圧などの調整にも関わっているミネラルなので、不足すると筋肉が硬くなりやくなり、足をつるなどのトラブルがでてきます。

そんなミネラルですが、主に3つの働きを説明します‼️

①体の組織の成分になる

たんぱく質は骨や筋肉、酵素や神経伝達物質などの成分になり、脂肪は一部のホルモンや細胞膜などの材料になります。ミネラルも同様で、カルシウムやリンは骨や歯の主成分ですし、鉄は赤血球のヘモグロビンの材料になり酸素を運搬するのに欠かせません。

②酵素の働きに必要

人間の体は必要なエネルギーを作ったり、合成したりと、さまざまな代謝という働きをしています。“酵素”はこの代謝を起こすために欠かせません。そして酵素の働きにもミネラルが欠かせません。その中でも一番多くの代謝に関わるのがマグネシウムで、約700〜800もの代謝に関わっていると報告もあります😳

その次に亜鉛で、約300以上もの代謝に関与しています。亜鉛が不足すると皮膚炎や味覚障害、免疫低下などの原因になります。

③ビタミンの働きを助かる

例えば亜鉛はビタミンAの代謝に関与し、ビタミンAの抗酸化作用を促進したり、ビタミンAを体内にとどめて鼻や喉の粘膜保護を促進します。マグネシウムもビタミンB群と共に働き糖質、脂質からのエネルギー生産に関わってきます。

体内のわずか4%しかない微量なミネラルですが、僕たちの健康を維持する為に欠かせないものなんですね🔥