ストレス対策できてますか？

こんにちは😃

整体院　絃-GEN-院長の㓛刀です💪

今回はストレス対策についてお伝えします‼️

ストレスが溜まるとホルモンバランスを乱したり、自律神経を乱したりと身体に不調が出やすくなります。

また、ストレス耐性は身体の状態で大きく変わります。同じストレスでも、身体が弱っているとダメージを多く受けやすいなります😭

ストレスの根本原因を取り除かれば一番いいのですが、なかなか難しいことなんですよね😅

そこで大切なのがストレス耐性をつけることです🔥

ストレスに強くなるポイント

①睡眠時間

７〜８時間とれるとベストです。

②運動

ストレッチやウォーキングなど。ウォーキングは週３〜５日１回１５〜２０分を目安にやってみてください。

③朝日を浴びる

ホルモン、自律神経のリズムを整えます。

④３食バランスよく食べる

まごわやさしいを基本にバランスよく食べましょう。

⑤リラックス習慣をつける

温泉や瞑想、自然に触れるなど自分にとってリラックスできるものをみつけるといいですね。

ストレス耐性をつけて元気な身体を目指しましょう😊✨