活性葉酸とは？

こんにちは😃

院長の㓛刀(くぬぎ)です‼️

今回は活性葉酸についてお伝えします💪

💡【活性葉酸とは？】

「活性葉酸（メチル葉酸）」とは、
体内で実際に使える形に変換された葉酸のことです。

通常、サプリや食品に含まれる葉酸（＝合成葉酸や天然葉酸）は、
体内でいくつかの酵素反応を経て「5-メチルテトラヒドロ葉酸（5-MTHF）」という活性型になります。
この形になってはじめて、細胞やDNA、神経、血液の生成に使われます。

⚙️【なぜ「活性葉酸」が注目されるの？】

一部の人は、葉酸を活性型に変える酵素（MTHFR酵素）の働きが弱い体質をもっています。
その場合、普通の葉酸を摂っても体内でうまく利用されにくいのです。

➡️ そのため、最初から「活性型（5-MTHF）」で摂ると効率がいいんです。

🌱【活性葉酸のメリット】

葉酸の代謝に個人差が出にくい
酵素の働きに関係なくすぐ使える。

妊娠前後のサポートに有効
DNA合成や赤血球の生成を助け、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げる。

メンタル・脳機能のサポート
セロトニンやドーパミンの生成にも関わり、
うつ傾向や集中力低下のサポートにも役立つとされます。

動脈硬化予防にも
ホモシステインという血管に悪影響を与える物質を分解しやすくします。

🍽️【活性葉酸を摂るには】

サプリメント：
「5-MTHF」や「メチル葉酸」と表記されたものを選びましょう。

食事から：
野菜やレバーなどに含まれる葉酸は自然の形（非活性型）ですが、
腸内環境を整えることで体内変換を助けることができます。

⚠️【注意点】

活性葉酸は吸収効率が高い分、過剰摂取に注意（上限は1日1,000µg程度）。

医薬品や抗うつ薬などを使用している方は、相互作用がある場合があるため医師に相談を。