機能性低血糖とは？

こんにちは😃

院長の㓛刀です💪

本日は機能性低血糖についてお伝えします‼️

🌿 機能性低血糖ってなに？

「お腹がすいてイライラする」「食後に眠くなる」「甘いものを食べると元気になるけど、その後ぐったりする」…
そんな経験はありませんか？

これが 機能性低血糖 かもしれません。
糖尿病の薬を使っていない人でも起こる、“食べた後に血糖値が下がりすぎる”状態です。

💡 なぜ起こるの？

甘いものや白ごはん、パンなどを食べる
⬇️ 血糖値が一気に上がる
⬇️ 体は慌ててインスリンをたくさん出す
⬇️ 血糖値が急に下がりすぎる

その結果、体や脳が「エネルギー不足！」となり、不調が出ます。

🌀 主な症状

手がふるえる、汗が出る

強い空腹感やイライラ

集中できない、頭がボーッとする

食後の強い眠気

🍽 改善のコツ

甘いもの・白い炭水化物を控える
→ ジュース・お菓子・白パン・白米は血糖値が乱れやすい。

食事はバランスよく
→ 野菜・たんぱく質（肉、魚、卵、大豆）・良い油をセットに。

小まめに食べる
→ 空腹時間を長くしすぎない。3食＋軽食が安心。

低GI食品を選ぶ
→ 玄米、雑穀、野菜、ナッツなどはゆっくり消化されて安定。

カフェイン・アルコールの摂りすぎ注意
→ 血糖値を乱すことがあります。

食事を意識するだけでも身体の不調を改善できるので是非やってみてください🔥