熱中症予防におすすめの食べ物

こんばんは😊

院長の㓛刀です💪

本日は【熱中症予防におすすめの食べ物3つ】をお伝えしたいと思います✨

① きゅうり（＋塩）
水分たっぷり（約95%）で体を内側から冷やしてくれる‼️

塩を少しかけると、汗で失われたナトリウムも一緒に補える

✅ ポイント：塩昆布和えや浅漬けにすると食べやすく、水分・塩分を効率よく補給できます。

② スイカ
水分補給＋カリウムが豊富で、体内の水分バランスを調整

ビタミンCや抗酸化成分（リコピン）も含まれており、夏バテ対策にも◎

✅ ポイント：塩を少し振ると、甘みが増して電解質補給にも◎

③ 梅干し
汗で失われるナトリウム・クエン酸をしっかり補える

クエン酸は疲労回復や食欲アップにも効果的

✅ ポイント：ごはんと一緒に食べるのはもちろん、水に入れて「梅干し水」として飲むのもおすすめ

💡補足：こんな組み合わせもおすすめ
きゅうり＋梅干し和え：塩分・水分・クエン酸が同時に摂れる最強コンビ

スイカ＋塩：おやつ感覚で自然にミネラル補給

これから熱い日が続きますので是非熱中症に気をつけてください🔥