上手に汗をかく方法3選💧

こんにちは😃

院長の㓛刀です💪

本日は上手に汗をかく方法3選をお伝えします‼️

【上手に汗をかく方法】

① 半身浴・入浴
ぬるめ（38〜40℃）のお湯に15〜20分ゆっくり浸かる🛀
→ 体の芯から温まり、じんわり汗をかけます

② 軽い有酸素運動
ウォーキング・軽いジョギング・自宅でのストレッチ・ヒートトレーニングなど🏋️‍♀️
→ 血流が良くなり、自然に汗が出やすくなり

③ 食事の工夫
ショウガ・唐辛子・ねぎ・ニンニクなどの温め食材を取り入れる🧄
→ 体の内側から温まりやすくなります

上手に汗をかくメリット
✅ 代謝が上がり、ダイエットや冷え性対策に
✅ 体内の老廃物や毒素を排出（デトックス効果）
✅ 自律神経が整いやすくなる
✅ 肌のターンオーバーが促進され、肌トラブル予防になる

上手汗をかいて体調を整えましょう🔥

腰痛や坐骨神経痛だけでなく、肩こりや膝痛などでお悩みの方はお気軽にご連絡ください👍