梅雨の時期におきる不調対策

こんばんは😁

院長の㓛刀です💪

本日は【梅雨の時期に起きる不調の予防策】をテーマにお伝えしたいと思います☔️

関東では6/7日あたりに梅雨入りが予想されていますが、梅雨の時期には気温や湿度の変化により自律神経が乱れたり、睡眠の質が悪くなったり、頭痛などの不調が起こりやすくなります😭

梅雨入り前に対策をとって辛い梅雨の時期を乗り越えましょう‼️

対策法

①朝に日を浴びるようにする

生活リズムを整えると同時に幸せホルモンであるセロトニンを分泌させ、セロトニンが睡眠の質に関わるメラトニンに変わるので睡眠の質に関わる💤

雨の日は起きたらなるべく明るい電気をつけて、体に朝だと認識されてあげる☀️

②ぬるま湯に20分

自律神経の交感神経は42℃以上で働きてしまうので、38〜40℃で副交感神経を働かせてリラックスしましょう👍

筋肉の緊張などからくる緊張性頭痛にも有効です👏

③ビタミンCとカリウム

湿度の高くなると汗や尿がうまく排泄できなくなり、老廃物が溜まり頭痛や肩こりなど起こる為、利尿作用のあるカリウムを摂るのがオススメです！

また、自律神経を整えるビタミン不足も摂ってあげるといいです✨

身体の痛みなどは実はこういった外部からの問題や栄養からもくることもあります！

腰痛や坐骨神経痛だけでなく、肩こりや膝痛など身体に不調がある方も是非意識してみてください🔥