花粉症をやわらげる食習慣🤧

こんばんは😊

院長の㓛刀です💪

本日は【花粉症をやわらげる食習慣】をお伝えしたいと思います‼️

今年は例年より花粉の飛散量が多く、黄砂も多く、目のかゆみ、くしゃみ、頭痛などで
悩まれている患者さんが多くいらっしゃいます😭
色々な対策がありますが、食事から花粉症をやわらげる方法をお伝えしたいと思います✨

①乳酸菌で腸内バリアを強化
ヨーグルト、納豆、キムチなど発酵食品

「ビフィズス菌」「L-92乳酸菌」「フェカリス菌」などは
アレルギー軽減に効果があります！

②カテキン・ポリフェノールで抗アレルギー
緑茶のカテキンやてん茶のポリフェノールには抗ヒスタミン作用があります！

カフェインが気になる方はルイボスティーがおすすめです！
てん茶は無糖で飲むのがいいですね！

③ビタミン＆オメガ3で炎症ケア
ビタミンC（パプリカ、ブロッコリー）、ビタミンE（ナッツ類）で抗酸化サポート

青魚やアマニ油、えごま油に含まれるオメガ3脂肪酸は、
アレルギー反応を和らげる効果があります！

⚠️避けたほうがいい食品
①アルコール（ヒスタミンを増やす）

②加工食品や砂糖たっぷりのお菓子（炎症を促進する)

花粉症の方は是非試してみてください🔥

腰痛だけでなく、肩こりや膝痛、ヘルニアや坐骨神経痛などで
お困りな方はお気軽にご連絡ください。