歩行は身体の土台‼️

こんばんは😁

整体院　絃-GEN-院長の㓛刀です💪

本日は【歩行は身体の土台】をテーマにお伝えしていきます‼️

運動習慣がない人が久しぶりに走ったら膝が痛くなった！とか、久しぶりにゴルフをしたら腰が痛くなった！など聞くお話です😓

それは身体の土台がしっかりしていないから痛めてしまうのです⚠️

運動にも3段階で強度があり、

①ウォーキングやストレッチ

身体の基礎的な動きをしっかりだしていく運動になります。

②ヨガやジョギング、筋トレ

身体の柔軟性や筋肉、関節の強度をあげる運動になります。

③サッカーやラグビーなどの競技スポーツ

パフォーマンスを求められ、より強度の高い運動になります。

身体の土台である①をやらずに②,③からいきなりやってしまうと身体を痛めやすくなってしまいます😭

なのでこれから運動を始めたい！身体に痛みがある方はまずは歩行から始めてみてください🔥

腰痛や肩こり、膝痛がある方は歩き方に問題がある場合もあるので一度ご相談ください😊