インナーマッスルとアウターマッスル

こんばんは😊

【腰痛専門】整体院　絃-GEN-院長の㓛刀です💪

本日はインナーマッスルとアウターマッスルについて書いていきたいと思います✨

患者さんの中にはよく僕からインナーマッスル鍛えてください！と言われる方がいらっしゃいと思います‼️

簡単ではあるのですが、インナーマッスルとアウターマッスルについてお伝えします。

僕たち人間の筋肉は２種類あります‼️

①体の奥にあるインナーマッスル

体の中心部にあることから深層筋とよばれることもあります。

持久力に富み疲労しにくい性質があり、背骨についていて姿勢を保持するための筋や、股関節や肩関節について関節の位置を保つ筋など、長時間持続して緊張しなくてはいけない場所に多くあります。

インナーマッスルは、体の回転や関節の動きにあわせて背骨や関節の位置を微調整するように働いているので、インナーマッスルが弱くなったり、上手く使えていないと姿勢が崩れやすく、痛みが出やすい身体になります😭

②体の表にあるアウターマッスル

この筋肉は筋収縮を長時間持続することはむずかしく疲労しやすいですが、収縮速度が速いため短時間で爆発的な力が出せます💪

大胸筋や三角筋、腹筋、大腿四頭筋や大殿筋など、速い動きが必要とされる部位によくみられる筋肉です🔥

インナーマッスルが上手く働かないとアウターマッスルが代償してしまう為、アウターマッスルが固くなってしまいます‼️

皆さんもインナーマッスルを意識してトレーニングをしていきましょう😊